从台中南区出发：拉萨圣城深度旅行全攻略

一、行前核心准备

证件办理：大陆居民往来台湾通行证及有效签注。入藏需额外申请入藏函，建议提前至少20天通过西藏当地旅行社办理，行程中所有旅客需团进团出。

最佳旅行时间：5月至10月，气候温和氧气充足。

二、交通路线规划

第一阶段：台中至大陆中转城市
从台中南区（台中火车站、高铁台中站）出发，可选择：
1. 飞机：由台中航空站飞往金门/澎湖，转机至大陆城市（如成都、重庆、西安）。
2. 海空联运：由台中港至福建沿海城市，再转机至中转城市。

第二阶段：中转城市至拉萨
推荐从成都（航班最多）搭乘航班直飞拉萨贡嘎国际机场（约2.5小时）。初次进藏建议选择上午航班，便于适应高原。亦可从成都乘坐青藏铁路Z322次列车（约36小时），逐步适应海拔提升。

三、行程安排示例（8天7夜）

Day 1：台中南区→台中航空站→成都
抵达后入住成都酒店，适应气候。

Day 2：成都→拉萨
上午飞抵拉萨，旅行社接机送至酒店。下午绝对静卧休息，适应高原环境。夜宿拉萨市区。

Day 3：拉萨市区适应
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街。行动务必缓慢。

Day 4：拉萨经典之旅
上午前往哲蚌寺，下午参观西藏博物馆，了解藏文化历史。

Day 5：拉萨→纳木错→拉萨
旅行社包车前往圣湖纳木错，当日返回。注意防风保暖。

Day 6：拉萨→山南→拉萨
探访藏文化发源地山南，参观桑耶寺与雍布拉康。

Day 7：拉萨自由活动
可深度体验八廓街转经、品尝甜茶、购买纪念品，或前往色拉寺观摩辩经。

Day 8：拉萨→成都→台中
乘机返回成都并转机回台，结束旅程。

四、高原适应与健康管理

1. 抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动。
2. 全程补充水分，饮食清淡，可适量饮用酥油茶。
3. 随身携带高原安、氧气瓶（应急用），注意防晒（SPF50+）。
4. 如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，立即告知导游并就医。

五、住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区可选择宇拓路或八廓街周边酒店，设施完善交通便利。
美食：推荐尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑。光明港琼甜茶馆是体验本地文化的好去处。

六、注意事项

1. 尊重当地宗教习俗，转经需顺时针，寺庙内勿拍照。
2. 行程需全程由西藏旅行社安排，不可擅自离队。
3. 避免讨论政治敏感话题。
4. 携带四季衣物，昼夜温差大。

这片雪域高原将以其纯净的天空、巍峨的雪山与深厚的文化，带给您一场震撼心灵的旅程。预祝旅途平安，扎西德勒。